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专家指导:如何缓解家长的“开学焦虑症”?

2019-8-15 来源:互联网 阅读次数:
  美高梅app官网: 南都漫画:张建辉   快开学了,焦虑和不适的,除了学生,还有家长[微博]!特别是一些小孩即将上幼儿园的家长,想起即将和子女短暂分离,不禁愁容满面,甚至还有的表现出焦虑、失眠等症状。对此很多有经验的学校、家委会采取各种对策帮家长纾解,而专家则呼吁家长要“淡定...
南都漫画:张建辉

  快开学了,焦虑和不适的,除了学生,还有家长[微博]!特别是一些小孩即将上幼儿园的家长,想起即将和子女短暂分离,不禁愁容满面,甚至还有的表现出焦虑、失眠等症状。对此很多有经验的学校、家委会采取各种对策帮家长纾解,而专家则呼吁家长要“淡定”。家长过度焦虑不仅对孩子没有帮助,而且可能把焦虑情绪“传染”给孩子,甚至毒害家庭育人环境。

  “症状”

  小孩要入园 妈妈担忧到失眠

  “孩子下周开学,我已经焦虑一两周了。”家住龙岗的付女士近日就近给孩子报了一家幼儿园,9月1日起,3岁多的女儿琦琦就要开学了。看到新校服、新书包和漂亮的教室,琦琦一直叫嚷着想早点去学校。与女儿表现出的兴奋完全不同,付女士最近“满脸愁容”。付女士说,孩子出生后从来没有离开她,平时上班就交给外婆带,“想着她就这么长大了,开始上学,慢慢步入社会,心里莫名地失落”。

  据付女士介绍,琦琦一直有午睡的习惯,通常一睡就是两三个小时,吃饭习惯也不是很好,总是要大人跟着屁股后面喂。“担心她在学校午睡睡不好、吃饭吃不好,脾气又有点霸道,担心她处不好人际关系,总之各种担忧。”付女士说,虽然知道这是必须接受的现实,但心中的不安,依然导致她近日常常失眠。

  “孩子上学后,我的魂也丢了。”黄女士是一位全职妈妈,8月中旬,幼儿园早早开学了。3岁的女儿玲玲乖巧,开学两三天就适应了幼儿园生活。“但我还没有接受孩子已经上学的事实。”黄女士介绍,她每天早上开车半小时将女儿送到学校,女儿摆摆手就开心进教室了,而她总是在校门迟迟不愿离开。玲玲所在的小班教室正好在路边上,站在旁边的石墩上,就能看清教室里的一切,这半个多月来,黄女士每天送完孩子,就会站在石墩上看很久。“偶尔也怕孩子看到后不专心上课,总是‘鬼鬼祟祟’地偷瞄十几分钟就走。”说完,黄女士也不好意思地笑了。

  付女士和黄女士均表示,这种焦虑与其说是担忧孩子的幼儿园生活,更像是一种分离焦虑。“就觉得心里很失落,空空的。”黄女士说,孩子从早上7点半出门,到下午四点半放学,这段时间她自己一个人在家,常常会看着女儿的玩具、衣物发呆,偶尔还会因为想念孩子掉眼泪。还没到放学时间,她就提前十多分钟到,“就是希望能第一时间进去接孩子”。

  开学后,黄女士迅速加入了家长微信群。“有点儿抱团取暖的感觉。”黄女士说,在家长群,跟她一样有分离焦虑的家长还不少,“大家会互相鼓励,老师也会在群里即时分享孩子在校视频,心情会好很多”。

  专家说法

  适当的焦虑可以让父母保持警觉

  还有几天就要开学了,许多父母心情激动、忐忑不安,甚至出现焦虑情绪。对此,南山区中小学心理健康教育指导中心主任刘道溶建议,家长首先要接纳自己的焦虑情绪。所有的情绪都可以找到缘由,父母的担心和焦虑主要是因为孩子年龄小,一直非常依赖自己的父母,突然之间把他们放在一个陌生环境,难免不放心,这是一种合理的情绪。父母要进行自我探索,清楚自己的个性及面对应激事件和压力时的情绪反应模式,接纳自己当下的焦虑,不要一味地排斥焦虑情绪。接纳了当下情绪,把它合理化,内心会趋于平静。“父母也可以换位思考:其他孩子的父母不是和我一样有这种情绪吗?情绪没有好和坏,适当的焦虑并非一件坏事,可以让父母保持警觉,并做好应对策略。”

  刘道溶提醒,家长也不应太在意孩子的负面情绪。孩子在新的学校环境里学习和生活,有令他们开心的事,当然也有让他们感到困惑、不知所措的事。当孩子表现出负面情绪时,父母不要反复追查,可以先观察一两天再说。“在小孩子眼里,事情简单又美好,父母越是关注孩子的负面情绪,比如追问孩子是否同学欺负他了,老师是否对其他同学偏心了,反而使孩子对人际关系愈发敏感,处处提防他人,有可能导致被同学孤立的后果。”

  此外,家长可通过“开放式”提问,鼓励孩子从积极正面的角度来描述学校班级生活,激发孩子爱上学的情感。而作为父母,也要营造积极和谐的家庭生活氛围。心理学研究表明:母亲稳定的情绪是养育优质孩子两大因素之一。做父母的要有“第三只眼”的意识,当遇到让自己困扰的问题,控制不住要当众发怒时,要想到那个“第三只眼”——— 年幼的孩子在看着你呢。

  家委会支招

  幼儿园

  开学第一周中午回趟家来缓解

  家长的“开学焦虑症”,可不是无中生有,也不是危言耸听,南都记者发现,深圳的不少幼儿园、学校都意识到这个问题,并且有各种各样的应对措施,而家委会在这中间发挥了很大的作用。

  深圳市第二幼儿园副园长王艺澄说,他们幼儿园也有家委会,但孩子上幼儿园,是第一次跟父母这样分离。所以,缓解家长焦虑情绪,更多还是依靠幼儿园来做。王艺澄说,在学生录取验证时,孩子们已经到幼儿园实地看过一次,对园区有了点印象。在开学前,学校也对每个学生做了家访,如果有什么疑问,幼儿园也会邀请家长、孩子来到学校,打消心里疑虑。

  当然,幼儿园开了家长微信群,在群内及幼儿园微信公众号,分享有助于家长缓解入学焦虑的文章;还会通过家长会,告诉家长园里的教育教学方法,孩子入园后的生活,家长该如何配合等问题。

  入园小朋友从独立的个体家庭走进了集体生活,王艺澄说,他们会从卫生保健、饮食等方面做得更周到。为了磨合,在开学后第一个星期,幼儿园会在孩子午休、用完午点后,允许爸爸妈妈将孩子接回家一会儿,等第二周时再进入正常教学,让孩子逐步适应从早到晚在学校的情况。

  小学

  教室贴新生照片营造亲切感

  小孩上幼儿园是一个转折,从幼儿园到小学,从住宿到寄宿,也都是人生的转折。在宝安区滨海小学家委会主任王彦看来,家长之所以焦虑,更多的是对孩子能否适应新环境未知的焦虑。所以,家委会和学校德育处一起,帮孩子尽快适应校园,也同步去缓解家长心中的焦虑。

  “我们家委会实行义工机制,新生从幼儿园进入小学,有很多不一样的地方。为了让孩子们快速适应,义工们会在教室墙壁上贴孩子们的照片、手美高梅网投app手机版品,让孩子进了教室有种亲切感。”为了让孩子尽快适应,家委会在新生入学时,会到校帮忙将每个孩子的课本,分好放在每一张课桌上,等着孩子去学习。

  王彦说,滨海小学在新生入学时,有家长培训方案。学校会通过培训,让家长知道该做好哪些幼儿园、小学的对接美高梅网投app手机版,家委会也会到现场协助。同时,家委会还主导办了家长学堂,请来专业讲师、学校资深老师、家委会中有经验的家长等,来探讨孩子成长的课题。

  彭清华[微博]的两个女儿一个读赤湾小学,一个读蛇口学校,所以,她两个学校的家委会都有参与。面对新一届即将加入的家长们,他们也会劝导大家,”我们还是低估了孩子的适应能力。每个人都有成长的过程。“她还建议,家长不要急于求成,孩子经历各种各样的事情,只要在安全范围内,就让他们去大胆经历。

  中学

  家委会出面沟通学生间的矛盾

  深圳国际交流学院家委会主席任冬英说,孩子们初中之前大多不住校,到了高中,一部分学生要住在学校,过一种更加纯粹的集体生活。孩子能不能适应校规、能不能自己去洗衣服、整理物品,管理好时间……这些问题确实会让家长担心。孩子晚上不回家住,父母不知道孩子在干吗,这种不确定感、对孩子的担心、忍受不了分离等,都会带给父母焦虑,甚至比孩子自身还严重。

  所以,家委会针对新生家长做心理上的宽慰,告诉他们孩子总要走出去,数年后还要走出国门读书,和那时的大洋之隔相比,现在还是近的。所以,首先要自己调整心态。孩子们开始集体生活,确实会有需要磨合的地方,家委会也会及时沟通,帮助孩子解决。

  任冬英说,孩子在家都是独自睡觉,可到了学校,各自的作息规律不一样,有的孩子睡得晚,有的孩子打鼾……于是,家长们就会劝学生去看医生尽量缓解,其他学生睡觉则试着戴耳塞。家长群里有很多爱心家长,此前一名学生在香港一次户外活动中受伤,孩子父母在外地,于是家委会就组织爱心家长,轮流送孩子去医院换药。

  统筹:南都记者 庄树雄

  采写:南都记者 夏文格 米燕 庄树雄

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