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欧洲杯来了,你的孩子还在熬夜看球么

2019-5-15 来源:互联网 阅读次数:
  美高梅app官网:   欧洲杯来了,但是大部分比赛都是夜深人静的凌晨,想要欣赏一场激动人心的比赛势必就要熬夜了,有些孩子天生就对足球有兴趣,虽然还小,也想享受一场视觉盛宴,可以父母可以知道呀,孩子熬夜对身体可是极大的负担。   人们的生命中三分之一的时间都在睡觉,大脑和脊柱会随...

  欧洲杯来了,但是大部分比赛都是夜深人静的凌晨,想要欣赏一场激动人心的比赛势必就要熬夜了,有些孩子天生就对足球有兴趣,虽然还小,也想享受一场视觉盛宴,可以父母可以知道呀,孩子熬夜对身体可是极大的负担。

  人们的生命中三分之一的时间都在睡觉,大脑和脊柱会随着年龄的增长而生长、变化,进而带来不同的睡眠需求。这种睡眠需求和食物、水、空气一样,是人们生存的关键。每天睡眠时间的长短成了反应整体健康的重要指标,良好、正确的睡眠既是大脑的有益休息,也是脊柱、身体最好的放松和矫正。

  2015年,美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)根据专家研究成果,日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议,新生儿每天应睡时间变为14至17小时,成年人为7至9小时,而65岁以上老年人为7至8小时。


  专家建议

  孩子21点前入睡,成人23点前入睡,冬季可适当晚一些起床。

  儿童熬夜的三大危害

  易影响身高增长 身高虽然与遗传、营养有关,但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60~90分钟左右,分泌明显增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子长期迟睡,必然影响生长激素的正常分泌,对身体发育不利,尤其是身高。

  易影响智力发育 青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响,生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡,影响智力发展,并使学习成绩下降。

  易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳,还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等,有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

  培养孩子良好睡眠的方法:

  首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。

  其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。

  第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等,通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。

  此外,对于已形成“夜猫子”习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶,也有助于尽快入睡。

  所以呀,尽量不要让自己的孩子熬夜,毕竟,第二天还是可以看重播的。

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